Life with Sports & Training　〜パーソナルトレーナー、その先へ in 名古屋〜

ゴールデンウィーク真っ只中！　前半の連休中日の日曜日、快晴でした！



ランニングクラブ前の日曜日の朝、1人歩く時間が1週間の大切な時間です。



藤の季節、名古屋城とコラボレーション、最高です。　パンフレットみたいな写真ですが、リアルな写真ですよ。　季節を感じます、是非、名城公園へGO！





何気ない毎週の日曜日朝の時間、時の流れを感じます。　どんなに気分すぐれなくても、どんなに忙しくても、どんなに二日酔いでも（めっきりないですね〜笑）、感じる小さな幸せ、この感性は大事にしたい。



この先に何が待っていようとも、大切な時間。　



決心・決意・行動・責任・笑顔・涙



どーんと来い！

野球（バッティング）のトレーニングにベンチプレスは必要か？聞かれたので書きますね。



結論から言うと、打ち方によります。



選手の打ち方次第で、ベンチプレスやった方がいいし、やらない方がいい。



ただ、日本人の場合はプロでも一部以外はベンチプレスは必要ないトレーニングと言えます。　中学校や高校では、まずベンチプレスが必要な打ち方を監督やコーチに教えられません。　



テレビなどで目立つメジャーの長距離ヒッターのアメリカ人やドミニカ人は比較的ベンチプレスの必要な打ち方をする選手多いですかね。　ちなみに、数年前、中日・横浜にいたウッズ選手はベンチプレスを140キロぐらい挙げていました。　詳しい事書くと長くなりますが、スィング始めの肩甲骨の使い方がメジャーの代表的な長距離ヒッターのような方はかなりしっかりめにベンチプレスをお薦めします。



日本の高校野球なんかでは、あの打ち方を真似しても、たぶんレギュラー外されます（笑）そのくらい高校野球の監督さんなどは、その打ち方を教えません。　野球の為なら他のトレーニングに時間を割いた方が賢明。



トレーニングの参考にして下さいね！

名古屋市のスポーツセンターにお邪魔させて頂きました。



目に飛び込んできたポスター、




良いフレーズですね！　



スポーツってこうじゃないと！　誰にでも。



名古屋市のトレーニング施設も変わりゆくこの頃、今後は名古屋市の施設でもマタドールのトレーニングが提供できるように務めてまいります！

今年も創刊、Woman's Shape。



トレーニングしている女性、雑誌デビューしませんか？　全国紙で、アマゾン売上アクセスランキングNo.1も獲得している雑誌です（何部門かは忘れました）。　トレーニングでなくともランニングで体に気をつけて、体型整えて意識している女性なら大歓迎！



パーソナルトレーナー推薦なら、結構な確立で雑誌出れますよ！



私こそ！って方は是非。　自薦・他薦は問いません。　



たくさんのご応募おまちしています！

パーソナルトレーニングであっても、スポーツのチームトレーニングであっても、どんなトレーニングをしていくのか？を決めるためには、トレーニングの効果を計っていくためには、測定は不可欠です。



マタドール・トレーナーズでは、様々なフィールドテストと共に、myotest（マイオテスト）と言われる、最新の機器も導入してトレーニングをより効果的にするために測定を実施しています。　





このマイオテストの優れているのは、垂直跳びなどのテストが簡単に計測できるばかりではなく、普通では計れない、パワーやスピードの計測も可能。　精密機器により加速度をコンピューターが読み取り、加速度からスピードやパワーの測定が出来ます！



このように、腰に巻いて使用したり、バーベルなどに取り付けて、身体やバーベルの移動スピードを機械が計ってくれます。






単なる筋力ではなくて、スピードやパワーはスポーツにおいては生命線。　いくら筋力があっても、スポーツのスピードやパワーに生かせない筋力ならスポーツにとっては重く邪魔になるだけです。　そのスピードやパワーを計れる機械は今のところ最も信頼できるのが、このマイオテストです。



その測定によって、必要な動きや体力要素が一目瞭然。　どんなトレーニングをすべきかがはっきりと見えてきます！



マイオテスト、一台数十万円。　高いと思いますが、出来る内容からは納得の金額です。



個人が購入するには高価ですが、絶対に一度は試して、測定してもらいたいと思える機械です。



ただやみくもにトレーニングを組み立てるのではなく、科学的なデータを元にトレーニングを組み立てれば、トレーニング効果は絶大、時間の効率化も計れます。



是非、測定に役立てて下さいね。　マタドール・トレーナーズの詳しい測定内容についてはこちらから。　トレーニングはスポーツ科学です！

一般的にパーソナルトレーニングのセッションは50分〜60分を基本としているパーソナルトレーナーが多いです。　



トレーニングしている人は60分は短いと感じるし、トレーニングをしていない人は60分はやや長く感じる。　



質の高いトレーニングは60分がちょうど良い、ホルモンや集中力の関係があるんです。　2時間のトレーニングを週2回するなら、60分のトレーニングを週4回した方が、30分のトレーニングを週6回した方が、一般的には効果的です。



1日30分の時間が取れないくらい忙しい人は稀だと思います。　むしろ忙しいなら、1日30分でも運動をした方が仕事も勉強も効率はあがり、1日中365日忙しいといった状況は回避できると思います。



トレーニングと言っても、激しい事をする訳ではなく、20分のジョギング＋10分のウォーミングアップとクールダウンでもいいし、ストレッチでも良し、1日30分の健康管理する時間が捻出できないと本当には健康管理なんて出来ませんよね。　もちろん20分でもOK。　極論を言えば、20分早起きしてジョギングまたはウォーキングするだけ。



健康管理って一日のリズムです！　

リバウンドについて語った日。



よく巷で聞く、リバウンドなし！○○ダイエット。



太るや肥満は生活習慣、肥満を病気と考えるなら生活習慣病です。　太るとは食べる物が良くないか、食べる量が良くないか、食べる質がよくないか。　運動や基礎代謝で消費されるエネルギー（カロリー）が摂取するものより少ないか、体内で分泌されるホルモンとの関係です。



運動・トレーニングを生活に取り入れたり、食事に気をつけたりと、生活習慣を変える事がダイエットで大切な事。　取り入れている期間に体重が減っても、生活習慣が太っていった期間に戻れば、体重はまた増える、それがリバウンドと言われてしまいます。　運動していた・食事を気をつけた期間の貯金があれば、しばらくはリバウンドはないですが、貯金を使い果たしたらそれまでで7、また体重は増えるでしょう。



“まっいいか”を続けていたら体重は戻ります。　それがリバウンド？



パーソナルトレーナーの最大の目標は、1人でもそうならないマインドをサポートしていく事。　運動はもちろんですが、普段の食事内容や取り方、その方法を持っているのがパーソナルトレーナーですかね。



リバウンドなし！と言っているダイエット法、秘密は個人的に聞いて下さいね。　秘策はあるんですよ！

やっぱりこの時期は良いですね！



落ち着くと言うか、時間を楽しみたい、心が綺麗になる気がします。



毎年恒例の桜、花見ランニング。





今年は短いですね。



明日は雨、花見の季節も今日で見おさめでしょうか？



また来年、どんな気分で眺めるのだろう？

いつもこの時期になるとフラフラと走りに出かけ桜を楽しむのですが、今年はほとんど出来ていないです。



事情は近々公表できるはずです！



今年、唯一の花見ラン、いつもの名城公園にて。





今日が満開の桜、やっぱり良いもんですね！





しかし、園内は人多過ぎて走れたもんじゃない(>_<)ランナーだと園内ランニングルール理解してますが、花見で訪れる方は分からないですからね。 今だけの事だか仕方ないですね。

肥満が健康に与える影響は多く情報がありますよね。　寿命が縮まるし、生活習慣病などのリスクが数倍になる事はすでに周知の事実。



食事に気をつけましょう！や、運動しましょう！ってテレビや雑誌でも盛んに言われています。



貯め過ぎた脂肪が良くないのは、言うまでもないですね。



ここからは外科医の話、



生きている人間の身体にメスを入れて、生の脂肪を見る。　これは医師でしか出来ない事、脂肪が○○と言ってもトレーナーや一般の人では表面は見れても本当の脂肪の姿を見れません。　人体標本や模型で知っていても、生となると話が違う。



脂肪にも良い脂肪と悪い脂肪があるんですって。



細かくは割愛しますが、手術での話ですよ。　胃や腸などの内臓の手術となると、メスを入れて身体の奥へ奥へといかないとたどり着けません。　切れ味によって運動している人の持っている脂肪と、運動していない人の脂肪って違うらしいです。



実際に悪い脂肪だと同じ手術でも、脂肪の多い方の手術は1.5倍から2倍の時間がかかるんですって。　料理に例えてくれましたが、鳥の皮や豚の脂肪は切りにくい、単純にはそれと一緒だそうです。　つまり、一刻も早くと時間と戦う場合には、脂肪の厚みによって本当に生死を分けるんだそうです。



食事・運動のススメ、外科医から、かなりリアルに聞けました。



結構怖いですよ、リアルに。　



運動して、食事に気をつけて悪い脂肪貯めないようにしましょうね！